Quando alimentação equilibrada e exercício não surtem efeito pela balança, o diagnóstico é quase correto: metabolismo vagaroso. Pode ser. Ou, pois, sinal de que teu organismo está se defendendo das dietas restritivas às quais prontamente foi submetido. O caso é que, nos dois casos, ele queima o mínimo de calorias para armazenar o máximo.
A Dieta do Metabolismo Rápido – a possibilidade mais recente da atriz Jennifer Lopez para preservar o corpo impecável – promete virar este jogo ao fazer você incinerar gordura vinte e quatro horas por dia. A perda de gordura é animadora: menos 10 quilos em vinte e oito dias. “Mas, para atingir essa meta, as regras da dieta precisam ser seguidas à risca”, disse a criadora do processo, a nutricionista norte-americana Haylie Pomroy, à Boa Forma.
Isso significa fazer 5 refeições por dia, ingerir trinta minutos (no máximo) após acordar, consumir bastante água e consumir só os alimentos permitidos nas listas. Você tem que enxugar só 2 ou três quilos? Ainda deste jeito precisa executar as mesmas recomendações por quatro semanas! É o tempo considerado crucial pra cada pessoa sair do modo queima-lenta-de-gordura.
“O repercussão não é só uma aparência legal. Mas, sim, uma aparência ótima e 100% de saúde”, anuncia Haylie. Isso por causa de, segundo ela, além de restaurar e acelerar o metabolismo, a dieta se intensifica o ganho de músculos e equilibra os hormônios. Contagem de calorias e porções mirradas não existem. Funciona desse jeito: “A cada 2 dias, três no máximo, a pessoa tem que mudar a proporção de carboidrato, proteína e gordura saudáveis no cardápio”, explica Kátia Vieira, coaching oficial do processo no Brasil.
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- Edilson citou: 17/08/12 ás 09:34
Ou seja, você não passa fome e nem ao menos cai na monotonia. Em tempo: pra facilitar o consequência, a autora da dieta sugere juntar exercícios às diferentes fases. Então, bora lá incinerar as gordurinhas? O intuito é restringir a secreção do hormônio cortisol, que, em excedente, aumenta os estoques de gordura.
Nessa fase, que dura 2 dias, o cardápio tem uma dose maior de carboidrato e, portanto, o índice glicêmico é grande. Para relaxar, o corpo tem que confiar que não será submetido a mais uma dieta restrita em calorias. Verduras e legumes (à desejo, não obstante batata-açucarado e cenoura, em porções moderadas). Abóbora, aipo, abobrinha, alcachofra, alface crespa, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, broto de feijão, cogumelo, couve-flor, inhame, mandioquinha, pepino, rúcula, tomate e vagem.
Frutas (três ou 4 porções). Abacaxi, amora, mirtilo, goiaba, kiwi, laranja, limão (taiti e siciliano), maçã, mamão, manga, melancia, melão, morango, pera, tangerina. Proteína animal (porções controladas, acesse o cardápio). Carne vermelha magra (patinho, alcatra, filé-mignon), rosbife e linguiça de frango sem nitrato, frango sem pele, peixe (atum em água, linguado, pescada, sardinha em molho de tomate) e clara de ovo. Proteína vegetal (porções controladas).