A escolha na corrida pela esteira ou pela estrada implica na avaliação de critérios que irão além da explicação do espaço. Apesar dos movimentos serem parecidos em ambos os lugares, as condições específicas de via e esteira chegam a doar impressão de que se tratam de esportes diferentes. Tanto é que quem corre pela esteira podes não alcançar se fazer bem na pista, e vice-versa.
A esteira é uma manta de rodagem com velocidade constante, rodando sem parar perante seus pés. Deste modo que, para correr de forma acelerada numa esteira, o aluno inconscientemente começa a correr pra cima, e não para frente como seria o exato. Assim sendo, o atleta tende a aumentar só o que chamamos de tempo de voo (tempo entre uma pisada e outra na esteira). Mas vale lembrar que a esteira é uma ótima pedida para treinar.
Aquece o corpo quando o clima está frio ou no momento em que o aluno está se recuperando de alguma lesão e necessita de um ritmo lerdo e permanente pra que o organismo volte a se acostumar com o esporte. Neste último caso, é sério apurar se o aparelho conta com um excelente sistema de amortecimento, poupando a articulações. Já a avenida é composta por diferentes pisos e fatores externos que interferem no desempenho.
A alteração nos calçamento necessita de atenção: o asfalto gera maior encontro nas articulações, mas traz uma resposta mais rápida em termos de velocidade. Correr pela terra, pela areia batida ou na grama é indicado para quem pesquisa mais amortecimento do embate. Também, estes terrenos trabalham mais equilíbrio, coordenação motora e propriocepção – capacidade de reconhecer a tua resposta corporal a estímulos externos, testando os limites do corpo humano. Uma procura da revista Sports Health sinaliza que correr na esteira exige passadas mais curtas e rápidas em comparação a correr na estrada, o que resultaria em enorme choque nas articulações que suportam peso (como joelhos, quadris e tornozelos).
Porém, o estudo foi produzido em 2014 e, de lá para cá, novos modelos de esteira neste momento estão acessíveis no mercado, fornecendo pisadas mais leves e mais proteção ao choque do corpo humano. Cinco Km na rua equivale a em torno de dez Km na esteira. Há ainda quem diga que “correr, seja na esteira ou na via, não é bom pros joelhos”.
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Segundo Thiago Righetto, médico ortopedista com especialização em traumatologia do esporte e cirurgia do joelho, se preservar em movimento previne o aparecimento da artrose. Isso em razão de exercícios aeróbicos, como a corrida, e até já de fortalecimento, como a musculação, auxiliam pela “nutrição da cartilagem” dos joelhos. Para ele, a corrida na esteira assim como é mais indicada para pessoas com obesidade devido ao menor impacto; e também a principiantes, dado que é mais fácil controlar o ritmo e o tempo da corrida.
Se você não tem bastante tempo para treinar e quer resultados eficazes ao correr, a esteira poderá ser uma melhor aliada. E também ser fácil (basta ligar e pressionar “Start”), os níveis da corrida estão inteiramente perante teu controle, em tuas mãos. Sem contar que não há variáveis que são capazes de atrapalhar sua corrida, como semáforos fechados nas ruas. Quando você corre nas ruas, estradas ou trilhas, é preciso se preocupar com o clima. No verão, você necessita de se preocupar com calçados resistentes ao sol no asfalto, tais como, e com proteções extras para o rosto.
No inverno, dá aquela preguiça de confrontar o gelado. Em dias chuvosos, você necessita de tomar cuidado para não escorregar ou mesmo tocar um resfriado. Nada disso é uma ansiedade para que pessoas corre em um recinto fechado. Para Righetto, é nesse artigo em que estão os principais privilégios relacionados à esteira em comparação à corrida de rodovia. Você poderá até acelerar além da conta pela esteira – entretanto é por isso que há aquela peça de segurança vermelha, que você poderá acionar a qualquer momento.
Bem, esta peça não existe ao correr pela rua, onde as chances de ter uma lesão aumentam. Correr pela estrada exige maior atenção ao pisar em terrenos irregulares, disputar espaço entre automóveis, transpor as ruas e, como falamos, com o clima. Se você corre na esteira da academia, irá se deparar com professores, kit de primeiros socorros e funcionários à tua persistência caso necessite tomar dúvidas ou mesmo se alguma coisa der errado e se lesionar. Há ainda descomplicado acesso a bebedouros pra manter a hidratação, uma questão que assim como não é sempre que é praticável pra corredores ao ar livre.